Пространство для внутренней гармонии

Индивидуальные консультации, бережная поддержка и помощь в решении личных вопросов. Вместе мы найдём путь к спокойствию и уверенности.

Записаться на встречу

✨ Приветствую!

Меня зовут Дума Ольга Николаевна, я практикующий интегративный психолог. Моя специализация — помогать людям находить выход из запутанных ситуаций в личных отношениях, семейной жизни и профессиональной деятельности.

🌟 Мой подход

У меня высшее психологическое образование и профессиональная переподготовка по КПТ. В своей работе я опираюсь на сочетание проверенных подходов: когнитивно-поведенческую терапию и когнитивную терапию. Благодаря такому синтезу мы можем быстрее справляться с кризисами — я подбираю инструменты, которые максимально подходят именно под ваш уникальный запрос, и вместе мы выстраиваем персональную стратегию изменений.

💭 Я убеждена:

В психотерапии нет простых линейных зависимостей. То, что кажется проблемой в паре, часто уходит корнями в самооценку, а финансовые трудности могут быть связаны с семейными сценариями. Поэтому я не работаю по шаблонам «проблема — решение» — я исследую вашу личную историю и ищу опору в ней.

📚 За моими плечами

Более 750 часов индивидуальной работы, а также регулярное участие в семинарах и программах повышения квалификации. Регулярная супервизия.

💖 Буду рада

Нашему знакомству и возможности стать вашим бережным проводником в мире гармонии и осознанности.

Образование и дипломы

Мои профессиональные сертификаты и квалификации

Показаны 1–2 из 6

С чем я помогаю

Направления, в которых я специализируюсь

Поиск смысла жизни

Помогу разобраться в жизненных ориентирах, найти внутренние ценности и направление.

Ощущение внутренней пустоты

Вместе исследуем причины пустоты и наполним жизнь новыми смыслами.

Низкая самооценка

Поддержу в формировании здоровой самооценки, научу ценить себя.

Неуверенность в себе

Помогу обрести внутреннюю опору и уверенность в своих силах.

Тревожность

Научимся справляться с тревогой, обретём спокойствие.

Навязчивые мысли

Освободимся от навязчивых мыслей, вернём контроль над сознанием.

Эмоциональное выгорание

Восстановим энергию, вернём интерес к жизни и работе.

Постоянная самокритика

Снизим внутреннего критика, научимся поддерживать себя.

Прокрастинация

Поймём причины откладывания, начнём действовать без напряжения.

Страх ошибок и страх оценки

Проработаем страхи, обретём свободу быть собой.

Сложности в отношениях

Наладим отношения с близкими, поймём свои паттерны.

Жизненные кризисы и перемены

Пройдём через кризис с поддержкой, найдём новые возможности.

И другие запросы

Если не нашли свой запрос – свяжитесь, я помогу.

Как проходит работа

Когнитивно-поведенческая терапия — это структурированный и бережный путь к изменениям

1

Исследуем связь мыслей, эмоций и поведения

Вместе мы научимся замечать автоматические реакции, которые мешают жить, и отслеживать, как они влияют на ваше состояние и поступки.

2

Находим корень трудностей

Мы проанализируем ситуации, в которых возникают сложности, и выявим глубинные убеждения, поддерживающие проблему.

3

Выстраиваем план работы

Вы получаете понятную стратегию: на каждой встрече мы движемся к конкретным целям, которые сами для себя определите.

4

Закрепляем результат

Между сессиями я могу предлагать небольшие практические задания. Они помогают тренировать новые навыки в реальной жизни и ускоряют прогресс.

Никакой магии — только бережная, но системная работа. Всё, что мы делаем, направлено на то, чтобы вы начали чувствовать себя лучше уже в процессе, а не «когда-нибудь потом».

Почему стоит начать терапию

Мой подход и ценности, которые делают нашу работу эффективной

Индивидуальный подход

Я не использую шаблоны — мы вместе исследуем вашу уникальную историю и подбираем инструменты именно под ваш запрос.

Полная конфиденциальность

Ваша безопасность и доверие — основа нашей работы. Всё, о чём мы говорим, остаётся между нами.

Опыт более 750 часов

За плечами — более 750 часов личной терапии и постоянное повышение квалификации, чтобы помогать вам максимально эффективно.

Интегративный подход

Когнитивная терапия, Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Поддержка без осуждения

В кабинете вас не оценивают и не критикуют. Я создаю пространство, где можно быть собой и говорить о самом сокровенном.

Долгосрочный результат

Мы работаем не только с симптомами, а с глубинными причинами, чтобы изменения оставались с вами навсегда.

Стоимость консультаций

Инвестируйте в своё спокойствие и качество жизни

Индивидуальная онлайн-консультация

50 минут

3 000 ₽

Удобный формат из любой точки мира. Проработаем волнующие вопросы, найдём внутренние опоры и составим план действий.

Личная встреча в кабинете

50 минут

4 000 ₽

Глубокий очный разговор в уютном кабинете. Для тех, кто ценит личный контакт и полное погружение в процесс.

* Все консультации проводятся по предварительной записи. Оплата наличными или переводом.

Свяжитесь со мной

Напишите или позвоните – я обязательно отвечу

Контакты

+7 (999) 987-24-10

psy.olgaduma@mail.ru

г. Москва, ул. Сергия Радонежского, 15-17с7

@Olga_duma

Закажите звонок